粉絲：練縮肛不是可以啟動核心🤣
當你烙賽卻又需憋屎時，肚子會用力？
便秘時大便出不來，肚子才需要用力
憋屎憋尿，只能縮緊出口
不信，你下次憋屎時用力大笑試試？
憋尿憋屁更屬於骨盆底肌的訓練
就像孕後容易在大笑或打噴嚏時漏尿
（用力笑跟打噴嚏也是肚子用力）
適合做凱格爾運動讓骨盆底肌恢復正常
縮缸跟核心穩定完全不同
核心穩定是動作時保持腰椎跟骨盆的穩定
練縮缸沒有幫助、夾屁股也沒有
因為過度的夾屁股反而會讓骨盆後傾（像8+9走路的骨盆偏往前頂那樣）反而沒有維持在中立位置，更不穩定容易受傷
不要再聽信網路謠言當知識啦